Зебра Орджоникидзе

Заказать гостевой визит

Основные услуги

Единственный в Москве тренажерный зал для детей 10-14 лет
Школа боевых искусств
Детская игровая
1 фитнес-тестирование у врача
1 гостевое посещение клуба
1 вводная тренировка в тренажерном зале
Настольный теннис
2 зала групповых программ
Программа лояльности
Участие в клубных праздниках и соревнованиях
Бесплатная парковка
Зона свободных весов
Сейфовые ячейки
Услуги детской комнаты
1 массаж в салоне красоты "АНГЕЛ"
Зал сайкла
Зал борьбы
Зона татами
Финская сауна
Центр йоги Анахата
Групповые программы по расписанию
2-ая ночь в ГЕО-СПА Курорте "Новахово"
Кардиозона
Зона свободных весов
Тренажерный зал
1 вводная тренировка по любому направлению групповых программ

Дополнительные услуги

  • Персональный тренинг по боевым искусствам
  • Персональный тренинг в бассейне
  • Персональный тренинг в тренажерном зале
  • Составление программы питания
  • Аренда шкафа
  • Фитнес-бар
  • Персональный тренинг по групповым программам
  • Персональный тренинг с детьми
  • Персональные занятия по скалолазанию
  • Салон красоты и SPA “Ангел”
  • Аренда халата
  • Фреш-бар
Остались вопросы?

О клубе Ленинский Проспект (Орджоникидзе)

 

Расположение

Фитнес-клуб «Зебра» Орджоникидзе находится в районе Донской Южного округа Москвы по адресу ул. Орджоникидзе, дом 10, в 5 минутах пешком от ТЦ “Гагаринский”. Станция метро — Ленинский проспект.

Услуги

В спортивном клубе «Зебра», занятия в тренажерном зале прекрасно дополняются тренировками в бассейне и аквааэробикой.

Любители восточных единоборств или сайкла могут разнообразить занятия целительной йогой, получить удовольствие от скалодрома, поиграть в волейбол и бадминтон на песчаном пляже и смыть усталость в банном комплексе клуба.

Хотите получить дополнительные бонусы и скидки — приобретите абонемент нашего клуба!

В фитнес-клубе «Зебра» всегда рады клиентам и гостям!

Какую цель вы хотите достичь?

Хочу сбросить
вес
Хочу набрать
вес
Набрать мышечную
массу
Быть в хорошем
тонусе
1
Что делать?
Для выполнения этой цели нам необходимо найти «инструмент», при помощи которого мы будем худеть.
2
Упражнения
Приседания, выпады на одной ноге, гимнастический обруч и другие. Обращайтесь к нашим тренерам – они с радостью помогут составить комплекс упражнений!
3
Питание
Жиры настоятельно рекомендуется исключить или сократить до 3 граммов в день. Белковую пищу важно принимать в течение часа после тренировки.

Получить консультацию по тренировкам и питанию
Просто укажите ваше имя и телефон. Вам перезвонят наши консультанты.
1
Что делать?
Быстро набрать вес Вам помогут регулярное, высококалорийное питание, комплекс силовых упражнений, и соблюдение режима сна и бодрствования.
2
Упражнения
Мышцы должны получать максимальную нагрузку, поэтому обязательно используйте гантели и штанги. Чем больше вес, тем лучше.
3
Питание
Быстро набрать вес помогут и фрукты, ваш выбор — это абрикосы, бананы, персики, дыня. Не лишним будет упомянуть и дробное питание.

Получить консультацию по тренировкам и питанию
Просто укажите ваше имя и телефон. Вам перезвонят наши консультанты.
1
Что делать?
Чтобы безопасно и правильно набрать мышечную массу, предпочтительнее использовать только натуральные средства и методы.
2
Упражнения
Жим лежа, приседания, становая тяга, жимы над головой, подтягивания и тяги, отжимания на брусьях.
3
Питание
До тренировки ешьте медленные углеводы, а сразу после тренировки — быстрые. Делайте перекусы, и вообще — ешьте как можно чаще. Пейте больше воды.

Получить консультацию по тренировкам и питанию
Просто укажите ваше имя и телефон. Вам перезвонят наши консультанты.
1
Что делать?
Чтобы быть в тонусе днем, необходимо правильно начать утро. Сразу после сна следует выпить несколько глотков прохладной воды.
2
Упражнения
Растяжка, пресс, подтягивания, бег на месте, бег по утрам, скакалка, плавание. Эти упражнения способствуют более быстрому пробуждению организма.
3
Питание
Желательно завтракать, причем достаточно сытно. Но уж если Вы не можете заставить себя съесть кашу, яичницу или творог на завтрак и обходитесь горячим напитком – выбирайте чай, желательно сладкий.

Получить консультацию по тренировкам и питанию
Просто укажите ваше имя и телефон. Вам перезвонят наши консультанты.

Инструкторы

Кучеров Александр
Персональный тренер
Коношевич Алексей
Мастер-тренер
Беликов Никита
Персональный тренер
Беликова Анастасия
Персональный тренер
Костров Александр
Мастер-тренер
Колобов Владимир
Мастер-тренер
Шавкунов Максим
Координатор тренажерного зала
Контакты
Ленинский проспект,
г. Москва, ул. Орджоникидзе, д 10а
Режим работы: Круглосуточно
Основной телефон: +7 (495) 532-39-39
Написать нам