Зебра на Дербеневской

Заказать гостевой визит

Основные услуги

4 вида саун, джакузи, шезлонги
Бесплатный пробный массаж
Вводные тренировки
Сейфовые ячейки
Групповые программы по расписанию
Кардио-кинотеатр
Полотенце
Бесплатная парковка
Заморозка клубной карты
Настольный теннис
Кардиозона
Тренажерный зал

Дополнительные услуги

  • Персональный тренинг в тренажерном зале
  • Солярий
  • Массаж
  • Персональный тренинг по боксу
  • Занятия в малых группах
  • Составление программы и рекомендации по питанию
  • Персональный тренинг с тренером групповых программ
  • Фитнес меню и спортивное питание
  • Аренда шкафчиков
  • Заморозка карты
  • Функциональные тренировки на тренажере TRX
  • Кафе
Остались вопросы?

О клубе Зебра на Дербеневской

Расположение

Фитнес-клуб «Зебра» на Дербеневской находится в районе Даниловский Южного округа Москвы по адресу: ул. Дербеневская, дом20, стр.10. Станция метро — Павелецкая.

Услуги

Приглашаем вас в тренажерный зал, оборудованный линейкой силовых и кардиотренажеров, необходимых для совершенствования тела.

Опытные тренеры нашего премиального фитнес-клуба помогут выстроить индивидуальную программу занятий либо работать по групповым программам.

В распоряжении членов клуба: кардио-кинотеатр — замечательная методика, позволяющая укрепить сердечно-сосудистую систему. Доступен сеанс бесплатного пробного массажа и вводные тренировки.

Как всегда, в фитнес-клубе высокого уровня к услугам наших гостей есть сейфовые ячейки, полотенце, джакузи и несколько видов саун. А для автомобилистов — бесплатная парковка.

Наличие абонемента позволяет получить разнообразные бонусы и скидки.

Приходите в фитнес-клуб «Зебра» — здесь вас с нетерпением ждут!

Какую цель вы хотите достичь?

Хочу сбросить
вес
Хочу набрать
вес
Набрать мышечную
массу
Быть в хорошем
тонусе
1
Что делать?
Для выполнения этой цели нам необходимо найти «инструмент», при помощи которого мы будем худеть.
2
Упражнения
Приседания, выпады на одной ноге, гимнастический обруч и другие. Обращайтесь к нашим тренерам – они с радостью помогут составить комплекс упражнений!
3
Питание
Жиры настоятельно рекомендуется исключить или сократить до 3 граммов в день. Белковую пищу важно принимать в течение часа после тренировки.

Получить консультацию по тренировкам и питанию
Просто укажите ваше имя и телефон. Вам перезвонят наши консультанты.
1
Что делать?
Быстро набрать вес Вам помогут регулярное, высококалорийное питание, комплекс силовых упражнений, и соблюдение режима сна и бодрствования.
2
Упражнения
Мышцы должны получать максимальную нагрузку, поэтому обязательно используйте гантели и штанги. Чем больше вес, тем лучше.
3
Питание
Быстро набрать вес помогут и фрукты, ваш выбор — это абрикосы, бананы, персики, дыня. Не лишним будет упомянуть и дробное питание.

Получить консультацию по тренировкам и питанию
Просто укажите ваше имя и телефон. Вам перезвонят наши консультанты.
1
Что делать?
Чтобы безопасно и правильно набрать мышечную массу, предпочтительнее использовать только натуральные средства и методы.
2
Упражнения
Жим лежа, приседания, становая тяга, жимы над головой, подтягивания и тяги, отжимания на брусьях.
3
Питание
До тренировки ешьте медленные углеводы, а сразу после тренировки — быстрые. Делайте перекусы, и вообще — ешьте как можно чаще. Пейте больше воды.

Получить консультацию по тренировкам и питанию
Просто укажите ваше имя и телефон. Вам перезвонят наши консультанты.
1
Что делать?
Чтобы быть в тонусе днем, необходимо правильно начать утро. Сразу после сна следует выпить несколько глотков прохладной воды.
2
Упражнения
Растяжка, пресс, подтягивания, бег на месте, бег по утрам, скакалка, плавание. Эти упражнения способствуют более быстрому пробуждению организма.
3
Питание
Желательно завтракать, причем достаточно сытно. Но уж если Вы не можете заставить себя съесть кашу, яичницу или творог на завтрак и обходитесь горячим напитком – выбирайте чай, желательно сладкий.

Получить консультацию по тренировкам и питанию
Просто укажите ваше имя и телефон. Вам перезвонят наши консультанты.

Инструкторы

Алина Шабрацкая
Инструктор групповых программ (йога)
Малик Яна
Инструктор групповых программ (йога), Персональный мастер - тренер
Юлия Крылова
Инструктор групповых программ, Персональный тренер
Костюк Тина
Персональный тренер, Инструктор групповых программ
Герасимов Андрей
Инструктор по боксу, Персональный тренер
Гайдукевич Андрей
Инструктор групповых программ
Шипилов Илья
Персональный тренер
Петрова Ксения
Координатор тренажёрного зала и мастер-тренер
Крайнов Василий
Сертифицированный персональный тренер
Тюнин Дмитрий
Снижение веса
Сизов Илья
Персональный тренинг
Бегунц Сергей
Высокоинтенсивная работа в тренажерном зале
Контакты
Павелецкая,
г.Москва, ул.Дербеневская, д.20,стр.10
Режим работы: Круглосуточно
Отдел продаж: +7 (495) 649-29-99
Рецепция: +7 (964) 534-80-58
Написать нам