Продолжить

Примите исходное положение, опираясь на три точки: стопы, таз и плечи, обратите внимание, что лопатки должны быть сведены друг к другу. Максимально и по-возможности красиво прогнитесь в пояснице.
При выполнении упражнения не отрывайте пятки от пола и опускайте руки строго перпендикулярно, т. е. под углом 90 градусов. Опуская локти через стороны, делайте вдох и, поднимая руки, возвращайтесь в исходное положение – выдох.
Повторите это упражнение 12-15 раз в зависимости от своего самочувствия и веса гантелей.
Обратите внимание, что при его выполнении Ваша грудь стремится вверх, а в пояснице должен быть прогиб.
Результат: за счет накачивания грудных мышц Ваш бюст станет более подтянутым и упругим. Плюс этого упражнения, в том, что при его выполнении прорабатываются глубокие мышцы-стабилизаторы и Вы сами можете регулировать вес гантелей.
Выполняйте упражнения по инструкции, чтобы не травмировать мышцы.