Продолжить

Таблетки для снижения уровня холестерина - это основной тезис можно встретить в рекламе медицинских препаратов. Главный вопрос, который возникает когда ты слышишь про холестерин: «Чем опасен его высокий уровень». Ответ простой - это одна из причин сужения сосудов, что в последствии приводит к инфаркту и инсульту.

Для того, чтобы контролировать уровень холестерина необходимо знать, что именно является нормой.

Общий холестерин: нормой считается - от 3,6 до 5,2 ммоль/л, умеренно повышенный 5,2 - 6,19 ммоль/л значительно повышен - более 6,19 ммоль/л

Помимо таблеток, существуют 5 способов контролировать холестерин:

-Правильно питаться

-Снизить вес

-Больше двигаться

-Избавиться от вредных привычек

-Побороть стресс

Для снижения холестерина рекомендуются следующие продукты:

- Жирные сорта рыбы (тунец, скумбрия)

- Орехи (30 г продукта 5 раз в неделю)

- Из растительных масел предпочтение отдавайте оливковому, соевому, льняному маслу, а также маслу из кунжутных семечек.

- Не забывайте про яблоки и другие фрукты, содержащие пектин, который помогает выводить излишки холестерина из кровеносных сосудов. Пектинов много в цитрусовых, подсолнечнике, свекле, арбузных корках.

- Для выведения избытка холестерина из организма незаменима сокотерапия. Из фруктовых соков особенно полезны апельсиновый, ананасовый и грейпфрутовый (особенно с добавлением сока лимона), а также яблочный.

- Очень полезен при повышенном холестерине зеленый чай.

Таким образом, при правильном питании и здоровом образе жизни холестерин идет на пользу, выполняя важные для организма функции.  Профилактика лучше лечения, поэтому контролируйте свой образ жизни - это поможет быть здоровыми долгие годы.

Поддерживать здоровый образ жизни теперь стало еще проще. Опытные специалисты составят вам индивидуальную программу и меню, придерживаясь которым ваш холестерин будет в норме.

Выберите клуб, удобный для Вас!